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      <title>役立ち情報館</title>
      <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/</link>
      <description>生活の中で少し気になる情報をお役立ち情報として紹介しています。今回は、着付け,黒川温泉,鍋,年賀状,二の腕,クリーニング,岡田武史,ＳＤカード,手帳,女性用かつら、などについて役立ち情報として紹介しています。知識・情報を活用して得する生活にしましょう。</description>
      <language>ja</language>
      <copyright>Copyright 2008</copyright>
      <lastBuildDate>Sat, 19 Jan 2008 09:39:50 +0900</lastBuildDate>
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         <title>七五三着付け（三歳女の子）</title>
         <description><![CDATA[七五三の<strong>着付け</strong>を説明しましょう。
まず、用意するもの。
着物（祝い着）・三つ身仕立てで、体系に合わせて肩揚げ、腰揚げをしておきます。
帯（三尺帯）・兵児帯ともいいますよ。簡単な蝶々結びにします。
被布・着用が楽でかわいい装いです。寒さよけにもなります。
長襦袢・前日に半襟を縫い付けておきます。
下着・肌襦袢とすそよけを用意しておきます。

まず、下着と足袋を着けて、長襦袢を着せます。襟合わせをして、付けひもで結びます。
この時、下前のつけひもを身八つ口から出します。
次に着物の袖を通し、襟を合わせて、付けひもを胸下で蝶々結びにします。
半襟は１cmぐらい出します。
帯は三尺帯を使いますよ。帯を胸あたりで、２、３巻きします。
後にまわして、蝶々結びをします。帯の重なり具合をキレイにしてあげてください。

上手な帯の巻き方の説明をします。
基本的には、まず帯の中央を前中心に当て、左右それぞれを体に一周半を巻きつけて後にもっていき、蝶々結びをするときれいに結べます。
帯が足りなかったり、長すぎたりする場合は帯の巻き方で調整します。

あとは、ひもや帯が苦しくないか、半襟は１cmくらい出ているか、襟合わせがちゃんときれいにできているか、着物のそでと長襦袢のそでがちゃんと重なっているか、確認してあげてください。

最後に被布を着せてあげれば完成です。

その他ですと、髪の毛をかわいらしくアップしてあげると良いですよ。
小さい子供なので、長時間の着物の着用はいやがるかと思いますが、きれいに着つけてあげでください。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_59.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">020着付け</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 19 Jan 2008 09:39:50 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>手帳で時間管理</title>
         <description><![CDATA[時間管理をする事はビジネスマンにとって必達ですね。
自己管理をできない様な人はとてもいい仕事ができるとは思いません。 

近年は環境や情報が目まぐるしく変化しますよ。
ビジネスシーンでの活躍をするためには、限られた時間の中でより大きな成果をあげなければなりません。
時間はいくらでもあるわけではないので、優れた時間管理能力が求められるのではないでしょうか。
「時間管理」とは時間軸の中で自分の行動をコントロールすることなのです。

時間管理をする上での道具（ツール）として、最も多く使用され、身近で便利な存在は「<strong>手帳</strong>」ですよね。
時間管理をしていく上で、自分に与えられた仕事、また抱えている仕事を把握、整理し、目標の設定、その目標（ゴール）に合わせた計画（スケジュール）を組み立てるという作業がどんな仕事にも存在しますよ。

しかし全ての事柄を「記憶」するのは誰しも難しいですよね。多忙な人なら尚更です。
そこで、日頃から携帯ができる「<strong>手帳</strong>」に、「記録」が必要になってきますよ。「記録」することで、自分の行うべき事柄、やらなければならない事が「整理」でき、「管理」もしやすくなるのです。

優秀なビジネスマン、自己管理がしっかりでき、自分の時間も有効に使う事を目指すのであれば、たった一冊の「<strong>手帳</strong>」を便利に、有効に使いこなすことから始めて見ましょう。
「<strong>手帳</strong>」にうまく管理する事柄を整理できてこそ時間管理、情報管理の達人への第一歩なのではないでしょうか。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_239.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">090手帳</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 19 Jan 2008 09:24:49 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>年賀状とは</title>
         <description><![CDATA[秋も深まり寒い季節になると、お正月も近づいてきますよ。
お正月というと何が思い浮かぶでしょうか？お正月らしいもののひとつとして「<strong>年賀状</strong>」がありますよ。

<strong>年賀状</strong>とは、新年に新たに送られる郵便はがきやカードを用いた挨拶状で、日本の文化です。

新年を祝う言葉を持ってあいさつし、旧年中の感謝と、新しいとしに変わらない厚情を依願する気持ちを添える内容が多い<strong>年賀状</strong>ですが、親しい間柄の相手には近況を添えたりする場合も多いようです。

日本には新年の年始回りの行事がありますが、それが行えない遠方の人などへの年始回りの代わりとして<strong>年賀状</strong>が始まったそうです。
そのため本当は元日に<strong>年賀状</strong>を書いて投函するはずなのですが、いつの間にか元旦に配達するという習慣に替わっていました。
そのため郵便局での作業の関係上、１２月２０日くらいまでには投函してくださいというアナウンスがされるのも毎年の行事の様になっていますよ。
しかし、社会環境の変化などから投函のピークはだんだんと遅くなって来ているそうです。

<strong>年賀状</strong>用として年賀はがきが毎年１１月から発売されるため、これを<strong>年賀状</strong>に用いる事が多いと思われますよ。

郵政において、<strong>年賀状</strong>は「年賀特別郵便物」という取り扱いになりますよ。
その取り扱い期間は１２月１５日から１２月２８日で、その期間中に「年賀」と赤色で示された郵便物は、あらかじめ区分したうえで宛先を管轄する配達局に送付し、同じ場所で1月１日まで保存されるサービスです。

年賀はがきや印面下部に年賀と赤色で示されたはがきなどを郵便ポストに設置された専用投入口に投函した場合消印は省略される仕組みになっていますよ。
年賀特別郵便物取り扱い期間中に出された、切手貼りの<strong>年賀状</strong>と、差出人から特に依頼のあった場合は翌年１月１日付けの「年賀印」という消印が押されますよ。
同様の郵便物の場合でもそれ以降に差し出されると当日付けの消印になりますよ。
近年は携帯メールの普及などもあり、<strong>年賀状</strong>の習慣は年々衰えているそうです。

特に若い層に顕著に現れており、日本の代表的な新年の風習も失われていくのかと思うと残念な気がしますよ。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_149.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">050年賀状</category>
        
        
         <pubDate>Sat, 19 Jan 2008 07:22:04 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>岡田武史の古河電気工業サッカー部時代</title>
         <description><![CDATA[オシム監督の入院を受けて、次期日本代表監督に就任した<strong>岡田武史</strong>氏。
では、そんな<strong>岡田武史</strong>監督の現役選手時代とはどのような選手だったんでしょう？

大学までサッカー部に所属していた岡田さんですが、進路決定の際、サッカ部がある実業団ではなく当初はマスコミへの就職を希望していたそうですね。
ですがそれは叶わずに終わり、１９８０年の大学卒業時には古河電気工業サッカー部に入ることとなりますよ。
このサッカー部は現在のジェフユナイテッド千葉の前身となるチームですね。

ポジションはディフェンダー。
頭脳的なディフェンスを武器に活躍をみせ、清雲栄純監督の下、８６年のアジアクラブ選手権での優勝にも大いに貢献しました。

また、１９９０年にドイツの名門クラブであるバイエルンミュンヘンとの試合にも出場し、チームは１－２で善戦するも敗れましたが活躍を果たしたそうですね。
当時３４歳だった彼の飽くなき向上心は強く、まだまだ現役生活を続けるつもりでした。
ですが、この試合でのプレーによって、海外クラブの選手との埋めることのできない差を身をもって実感することとなり、引退を決意。
また、このときが日本人が海外の強豪クラブを相手にどうすれば勝てるようになるのだろうか、という指導者への道を模索するキッカケとなったようですね。
結局、この古河電気工業では１９８０～１９９０年までの１１年間プレーしました。

現役時代もなかなかいいプレーヤーだったみたいですね。]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">070岡田武史</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 23:22:49 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>手帳の機能と魅力</title>
         <description><![CDATA[一般的に「<strong>手帳</strong>、又はシステム<strong>手帳</strong>はスケジュール管理をするための道具」と思われている人は多いのではないでしょうか。
事実スケジュール管理は、<strong>手帳</strong>の最も重要な機能で、<strong>手帳</strong>を使用する上での大部分の目的であることは間違いないでしょう。
しかしそれだけではなく、<strong>手帳</strong>には様々な使い方、用途がありますよ。
一冊の<strong>手帳</strong>を持ち、使うのであれば、他にもある機能を十二分に理解した上で活用したいと思いますよ。
 
◇主な<strong>手帳</strong>の機能◇
1.スケジュールを管理する：自分の行動やお客様とのアポイントの記録など
2.タスク（業務）を管理する機能：行わなければならない仕事や要件を記録する（ＴｏＤｏ）
3.アドレスを管理する機能：よく使用する電話番号や住所などを記録する
4.メモを取る機能：アイデアやひらめいたことを記録する
5.情報のメモリー機能：仕事だけでなくプライベートなどの情報も記録
6.ファイリングができる機能：よく使用するデータや資料、名刺やカードなどを収納する
 
近年は「<strong>手帳</strong>」と似た機能を備えたツールとして、パソコン、ＰＤＡ、携帯電話等のデジタルツールがありますね。
それぞれに特性が違いますので、自分に一番適したものを選ぶことが大切ですが、「いつ、どこでも手軽に持ち歩け、すぐに取り出せて使える」と言う事を考えると、やっぱり「紙」である<strong>手帳</strong>の便利さに勝るものはないでしょう。

<strong>手帳</strong>は使い方によっては生涯使用でき愛着もわいてきますし、値段も手頃なのが魅力と言えますよ。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_238.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">090手帳</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 23:03:48 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ねぎま鍋の作り方（レシピ）</title>
         <description><![CDATA[ねぎま<strong>鍋</strong>のレシピですね。参考にしてみてくださいね☆
だいたい１０分位で出来るかと思います。

【材料】（４人分）
まぐろ（トロ）　　　　　：５００ｇ
豆腐　　　　　　　　　　：１丁
葱（出来れば下仁田葱）　：１～２本
しいたけ　　　　　　　　：４～６個
えのきだけ　　　　　　　：１束
白菜　　　　　　　　　　：８枚
水菜　　　　　　　　　　：１株

【割り下】（スープ）
かつをと昆布で取った出汁：８００ｃｃ
醤油（できれば薄口）　　：８０ｃｃ
みりん　　　　　　　　　：８０ｃｃ
柚子胡椒　　　　　　　　：適量
葱（出来れば下仁田葱）　：１／２本

【下ごしらえ】
１．トロ　　　　　→　刺身よりも厚切りにする。
２．葱（具材用）　→　５～６ｃｍの長さに切る。
３．葱（割り下用）→　１ｃｍの長さに切る。
４．水菜　　　　　→　１０ｃｍ位の長さに切る。
５．しいたけ　　　→　飾り包丁を入れておく。
６．その他の野菜　→　食べやすい大きさに切る。


【作り方】
１．割り下を作ります。
　出汁１０に対して、醤油１、みりん１の割合で混ぜます。混ぜ合わせた後、柚子胡椒を混ぜます。

２．<strong>鍋</strong>に１で作った割り下を入れ、割り下用に刻んだ葱を入れます。<strong>鍋</strong>自体は、土<strong>鍋</strong>でもいいですが銅<strong>鍋</strong>の方が熱効率もよく理想的である。
　　土<strong>鍋</strong>を使用する場合、強火で煮るが、煮つまらないように注意してください。
　　もし煮つまった場合は、割り下で薄めると逆に濃くなるので出汁で薄めるようにしてください。

３．割り下が煮立ったら、しいたけ→他の野菜の順に<strong>鍋</strong>に入れていきます。

４．トロは、しゃぶしゃぶのように 割り下に少しくぐらせる程度でもいいですし、煮込んでもＯＫです！
　　野菜は、トロの脂が割り下に馴染んだ頃に食べると旨みが野菜にしみこんでいて美味しいと思います。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_118.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">040鍋</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 12:07:34 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>七五三着付け（五歳男の子）</title>
         <description><![CDATA[七五三の５歳の男の子の<strong>着付け</strong>を説明しましょう。

まず、長襦袢を着せて、下前のつけひもは身八つ口から出して後ろから回し前で結びます。
着物を着せて、半襟が１cmほど見えるように合わせ胸下で結びます。
袴をあてて帯を巻く位置を確認します。帯は袴でちょうど隠れる位置に巻きます。
帯のテ先から１５cmぐらいの所に洗濯ばさみをつけ、これを背中心に合わせます。
テ先を上にしてタレで一巻きし、懐剣をはさん二巻き目を絞めます。
タレを背中心で斜めに折りあげて、テ先は二つ折にします。テ先が上になるように結びます。
タレの元を広げ、外が表になるように１５cmぐらいの長さをはかり、すのこだたみにします。
羽が中央にくるようにし、１つ山ひだを作ります。
テ先を上から被せて左羽の下を通し、右側に抜いて絞めます。
テ先は帯の間に入れ、結び目が見えないようにします。
袴を広げて足を入れ、前袴の中心を体の中心に合わせ、前ひもを後ろに回します。
左右のひもを帯の結び目の上でひとねじりし、結び目にかけて下を通して前にまわします。
前中央でひもを右上に交差させて、下になっているひもを折り返して後ろに回します。
帯の胴回りの下の方で蝶々結びをします。
袴の越部羅を帯に差し込み、ひもを前に回します。
右ひもを上にして交差させ、前ひもの下からくぐらせて引き出し、固結びをします。
左のひもを上に引き抜き、右のひもはすのこだたみにします。
上のひもですのこだたみの中央を巻きます。
最後は折り返して、十文字を作ります。

子供ですので、長時間の着物は嫌がるかもしれませんが、奇麗に着つけてあげてください。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_58.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">020着付け</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 10:06:48 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>年賀状２００８年</title>
         <description><![CDATA[近年は<strong>年賀状</strong>の習慣というのはだんだんと薄れてきているとも聞きますが、そんな中でもまだまだ新年にはかかせないのが<strong>年賀状</strong>だと思いますよ。
来年２００８年の干支はねずみですが数々のパソコンサイトやソフトを利用して２００８年らしい「ねずみ」の<strong>年賀状</strong>を制作する事が出来ますよ。

無料ダウンロードでねずみのイラストをダウンロードできるサービスも沢山ありますし、２００８年度版の<strong>年賀状</strong>ソフトも数々と出されていますよ。
主なものとしては、「筆ぐるめ<strong>年賀状</strong>限定版２００８」、「楽々はがき２００８なっとく<strong>年賀状</strong>」、「宛名職人２００８」などがありますよ。

２００８年の干支は戊子で、六十干支の一番目です。
還暦を迎えるのは１９４８年生まれの人々で、子年の年男、年女は１９００年、１９１２年、１９２４年、１９３６年、１９４８年、１９６０年、１９７２年、１９８４年、１９９６年生まれの人々です。

「戊」は十干の五番目で、陰陽五行の「土」性の「陽」に当たりますよ。
万物をはぐくむ土が集まった山や丘を象徴し、「戊」の字は「茂る」の意味だそうです。

また「子」は十二支の一番目で、陰陽五行で「水」性の「陽」に当たりますよ。
季節は旧暦の１１月（仲冬）で方位は北が割り当てられますよ。
そして動物はねずみとなっていますよ。
「子」の字は「ふえる」の意味で、種子の中に新しい生命が芽生える様子を表現しているそうです。
神が十二支を決めようとし、動物を集めた時、伝達約のねずみは歩みの遅いウシに２，３日前に出発するように知恵を与え、自分はこっそりウシの頭に乗り込み、到着するとウシの前に飛び降りてねずみが一番になった。
などと昔話で語られているそうです。

２００８年の干支はねずみですが、<strong>年賀状</strong>などに上手に活用すると２００８年らしい新年の挨拶状になりそうです。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_148.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">050年賀状</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 09:40:03 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>年越しは黒川温泉で。</title>
         <description><![CDATA[今年の年末は、家族で黒川<strong>温泉</strong>へ行きたいと思っています。
前々からマスコミに取り上げられていて、人気ランキングで１位になったという黒川<strong>温泉</strong>。
<strong>温泉</strong>好きの我が家では「是非とも行きたい」と皆、気合いを入れています。
何故、気合いを入れてまで行きたいと思っているのかと言うと、あまりの人気に、なかなか宿が取れないという事。
特に年末は、同じ様に黒川<strong>温泉</strong>で過ごしたいと思う人達が大勢居る事と思うのですよ。
そこを駆使してでも「行きたい」と思っています。
自分で黒川<strong>温泉</strong>の旅館に電話をかけて部屋が取れる事が望ましいのですが、無理でしょう。
マスコミから広がる以前にインターネットの掲示板で「良い<strong>温泉</strong>」だと噂が広がった経緯があります。
口コミよりも早い速度で広がったため、その流行り具合も凄いものなのですよ。
今では「行きたい<strong>温泉</strong>ランキング」、「良かった<strong>温泉</strong>ランキング」などというランキングの結果では、常に上位ですよ。
私もインターネットで黒川<strong>温泉</strong>の旅館を検索して調べてみました。
ラッキーな場合、黒川<strong>温泉</strong>が運営しているサイトから予約ができると知ったのですよ。
こうの湯、のし湯、ふもと旅館、やまの湯、まだまだたくさんの<strong>温泉</strong>旅館がありましたがどこも週末から土日は満杯。
これが年末年始となれば、空室があるハズが無いのですよ。
是が非でも行きたいので旅行会社にでも掛け合う勢いですよ。
ちなみにアクセス方法ですが熊本空港からバス１本で黒川<strong>温泉</strong>へ行けます。
この行き方が一番楽ですが、阿蘇の山並みや筑後川の流れを目出ながら行くのも良いですね。
その場合は、便数の多い福岡空港からレンタカーを拝借して行くという手も
オススメですよ。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_88.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">030黒川温泉</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 08:08:07 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>女性用かつら・ウィッグの毛が抜ける原因</title>
         <description>■かつら・ウィッグの毛が抜ける■

ウィッグの抜け毛の理由として一番多いものは、ベースや人工皮膚部分の老朽化ですよ。
人工皮膚部分だけなら修理が可能ですが、それ以外だとウィッグの寿命でしょう。

寿命以外では、毛を強く引っ張りすぎたり、刺激を加えたりということが原因にあげられます。
こうすることで、毛の根元とベースが傷み、抜け毛を誘発してしまうのですよ。

ウィッグは力を入れて扱っても痛くないため、加減が難しいと思いますが、できる限り優しく扱うようにしてくださいね。

洗浄力の強いシャンプー、ハードスプレーを使うことによって、毛とベースの両方が傷んでしまい、抜ける原因となっているものがあります。
シャンプーは本来、汚れや余分な皮脂を落とすものですよ。
しかし、ウィッグの毛とベースの樹脂や、繊維の油分までも取り除くことで、少しずつ傷んでいくのですよ。
ですから、洗浄力の強いシャンプーの使用はさけ、自毛よりも丁寧に洗うことを心がけてくださいね。

それと、ハードタイプのスタイリング剤には、糊成分や樹脂成分というものが含まれており、これらがウィッグの毛に残ってしまうと、フレーキング現象を起こし傷んでしまう原因になるのですよ。

もしそれらのスタイリング剤を使ってしまった場合は、その日のうちにしっかりシャンプーをしてくださいね。
※そのまま放置・洗い残しがあると、抜け毛や絡みの原因になりますし、その成分を完全に除去できなくなります。

■フレーキング現象とは、ハードタイプのスタイリング剤を使うことによって、髪に白い固まりがこびりついてしまうことですよ。

もしフレーキング現象が起こってしまったら、しばらくウィッグをぬるま湯に浸し、こびり付いている樹脂成分をふやかしてからシャンプーする、ということを何度か行ってくださいね。 
※この場合に限り、シャンプーは洗浄力のあるものでかまいません。
そのあとはしっかりトリートメントを行ってくださいね。</description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_28.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">010女性用かつら</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 07:52:23 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>SDカードからのデータ復旧</title>
         <description><![CDATA[デジタルカメラなどでは、画像の記録メディアとして<strong>SDカード</strong>が使われています。
デジタルカメラを使用中、誤った操作で大切な画像データを消去してしまうことはよくあることだと思います。
また、<strong>SDカード</strong>を認識しないとか、<strong>SDカード</strong>自体の破損でデジタルカメラの電源を入れたら画像が１枚も無い、ということもあります。
そのような時は、<strong>SDカード</strong>から消去してしまった、または消えてしまった大切な画像データを復旧することは可能でしょうか。
<strong>SDカード</strong>や画像データの破損状態にもよりますが、基本的に<strong>SDカード</strong>からのデータ復旧は可能ですね。
インターネットで検索してみると、データ復旧を専門としている業者が数多くあります。
例えば<strong>SDカード</strong>に保存してあった写真データのすべてを、誤ってデジタルカメラ本体の機能を使いフォーマットしてしまったとします。
そのような場合ですと全ての画像データが復旧できた場合で費用として１０，０００円前後くらいかかるようですね。
必ずしも全ての画像データが復旧できるとは限りませんが、データが無くなってしまったらなるべく早く業者に相談するのがベストのようですね。
データが復旧できない場合、費用は発生しないという成功報酬制を採用している業者もあります。
また、事前にデータが復旧できるかどうか無料で診断してくれる業者もあります。
データの復旧業者を選ぶ際はデータが復旧できるかどうか事前に診断するとともに、成功報酬制を採用している業者を選んだほうがいいようですね。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/sd_16.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">080ＳＤカード</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 06:51:10 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>二の腕を鍛える要点</title>
         <description><![CDATA[<strong>二の腕</strong>を鍛える時の大切な要点とペットボトルのトレーニング。
意識してトレーニングしましょう。

1.絶対に軽い重量から始め、徐々に重い重量にする。
2.ひじの位置を固定して動かさない。
3.<strong>二の腕</strong>の力の入り具合を感じてトレーニングする。
4.慣れてきたら腕をできるだけ伸ばすと効果が大きい。
5.筋肉をつけるには持ち上げの時に息を吐くと良い。
6.反対に下ろすときに息を吸う。

まずペットボトルに水を入れたものを準備してトレーニングする腕の方に持ちますよ。はじめは500ml位が良いでしょう。
それでは立った状態で上半身を少し前かがみにしますよ。
ひじを、腕を下ろした所から、まっすぐ斜め後ろにあげたますよ。
ペットボトルを持っている方のひじをおよそ直角９０度に折り曲げますよ。
９０度に折り曲げたところからひじの位置をできるだけ動かさない様にまっすぐ上にペットボトルを持ちあげますよ。

しっかり持ちあげたら、またひじの位置をできるだけ動かさない様にゆっくり９０度の位置まで腕を戻しますよ。
腕を上げるときは"１"で上げて、腕を下ろすときは、"１、２"で下ろせば最適でしょう。

<strong>二の腕</strong>の筋肉は体の筋肉の中では小さい筋肉に分類されますよ。
よってあまり重いものでトレーニングせず500mlか1Lからトレーニングすれば良いですね。
どんなトレーニングにもですがフォームを常に意識して下さい。

<strong>二の腕</strong>に集中して効果を求めたいならひじの位置が重要ですね。
動かしてしまうと肩の筋肉や背中の筋肉を使ってしまいますよ。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_178.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">060二の腕</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 18 Jan 2008 03:06:51 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>無料年賀状</title>
         <description><![CDATA[どんな場面でも「無料」というとすごく得をした気分になる人も多いと思いますが、新年の挨拶状である<strong>年賀状</strong>もインターネットなどを活用すると簡単に無料で制作する事ができるようです。

インターネット検索をすると無料のお正月用素材をダウンロードできるサイトなどが数多く出てきますので、好みのイラストなどを集め、レイアウトをし、はがきなどに印刷という簡単な手順で無料の<strong>年賀状</strong>が制作できるようです。

無料の<strong>年賀状</strong>素材のサイトとしては訪問別順に「ＣＯＣＯの<strong>年賀状</strong>２００８ねずみ」は２００８年の<strong>年賀状</strong>干支素材、年賀欠礼、喪中はがき、<strong>年賀状</strong>印刷素材と文例集、干支のねずみイラスト素材専門サイトの「干支の年賀イラスト」、絵と素材と和風年賀素材の「ＡＣ<strong>年賀状</strong>イラスト」、可愛いねずみのイラストや色々なキャラクターの素材が豊富な「ＬＧ干支<strong>年賀状</strong>プリント２００８」、ねずみの大きめでかわいいイラストやテンプレートのある「無料<strong>年賀状</strong>わんパグ」、可愛い干支の<strong>年賀状</strong>やスポーツバージョン、シックな<strong>年賀状</strong>素材のある「ｍｉｈｏ無料<strong>年賀状</strong>」、「ねずみのイラスト<strong>年賀状</strong>素材」、「<strong>年賀状</strong>やお正月のイラスト集」、「<strong>年賀状</strong>ＭＹプリント」、「ＡＫねずみ<strong>年賀状</strong>」、「EveryWEB」などの無料素材サイトが並んでいますよ。
一番多いサイトで累計２９８６５５４回もの訪問履歴が残っており、まだまだ<strong>年賀状</strong>を作成する人も多いといえることがわかりますよ。

無料<strong>年賀状</strong>素材、インターネットで検索してみると選びきれないほど出てくると思いますので、好みの素材も高い確率でみつかるのではと思いますよ。
有料で<strong>年賀状</strong>ソフトなどを購入するのも便利だと思いますが、無料素材を使って手軽に<strong>年賀状</strong>を制作するというのも便利な方法なのではと思いますよ。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_147.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">050年賀状</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 17 Jan 2008 23:26:39 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>名古屋帯の着付け</title>
         <description><![CDATA[お太鼓の<strong>着付け</strong>を説明してみましょう。
お太鼓は普段着に合わせ、名古屋帯を使って着つけます。

まずは、帯枕と帯あげをゴムひもなどで留めておくと後が楽だと思いますよ。

テのワを外側にして、後ろから左肩にかけます。胸の下ぐらいまでくるようにテの長さを調節します。
胴に帯を２周させて、背中側の帯の一番下に手を入れ、１重目の帯が見えなくなるようにテを少し下にひっぱって重ねます。すると、テの向きも直角に上方向になります。
前板を入れてから後ろに手を回し、テとタレを引っ張り、帯を絞めます。
テをタレに巻きつけるようにし右方向へ下に引っ張り前まで回したら、テを帯にはさんでおきます。
タレの元を広げます。帯を表に返しながら背中心に持ってきて帯幅をいっぱいに広げます。
帯枕と帯上げをタレの内側に入れ、タレの元を押さえます。
帯枕を持ち、タレの長さが７０cm位になるように調節します。
帯山の布目を通します。
帯枕を背に沿うようにつけます。前で軽く結んでおきます。
仮ひもをタレの内側に通し、お太鼓の大きさを決める決め線の位置に当てます。
仮ひもに沿って帯を内側に少し折りあげます。
片手で決め線の中央を持ち、反対の手でタレを内側に折りあげます。
タレが７cm位になるように調節して仮ひもを結びます
テ先を後ろにおろしてお太鼓の中に入れお太鼓の左右から２cm位出るようにします。
帯枕と帯締めをしっかり結びます。
最後に帯上げを結びます。
全体のバランスを確認しましょう。]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">020着付け</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 17 Jan 2008 21:28:01 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>クエ鍋の秘密</title>
         <description><![CDATA[クエ<strong>鍋</strong>ってあまり聞かないですよね。結構美味しい<strong>鍋</strong>ですよ。<strong>鍋</strong>の王様って言われている位ですから！クエの白身はほんのりとピンクがかっていてキレイですね。味はあっさりとしていますが、まろやかな甘みや旨みが口中に広がっていくのがたまらなく美味しいですね。ふぐよりも美味しいものだと思います。

そんなクエ（くえ）は幻の魚だそうですね。味は「クエ（くえ）を食べたらその他の魚はクエ（くえ）ん」と漁師たちに言わせるくらいだそうですね。名前の由来は体の模様を九つに変化させることが出来るところからクエ（九絵）と呼ばれるようになったそうですね。体長は１メートルを超えるくらいの大きさで、夜活発に活動しています（帝王と呼ばれる位）。その代わり昼間は岩場にじっと潜んでいるようですね。
捕獲量が少ないため、幻の魚とさえ言われていますがそういうクエを味わうならなんといってもクエ<strong>鍋</strong>が一番だと思います。

クエ<strong>鍋</strong>にクエを豪快にぶつ切りにして入れます。身も美味しいですが、アラも美味しくてアラに付いているゼラチンが身以上に美味しいんじゃないかと思えるくらいだし、だしもたっぷり出てくれます。このアラについているゼラチンにはコラーゲンがたっぷり含まれていて女性にとってはすごく嬉しいものだと思います。お肌がすべすべになるかもしれませんね☆

クエから出た出汁で煮込んだ野菜もかなり美味しくなります！締めは雑炊以外考えられないでしょう！って位美味ですね。スープの最後の一滴まで食べつくしてしまうような味わいを感じることが出来ると思います。]]></description>
         <link>http://www.thanksnet.biz/yakudatijyouhou/2008/01/post_117.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">040鍋</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 17 Jan 2008 20:17:13 +0900</pubDate>
      </item>
      
   </channel>
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